確実禁煙法でたばこのニコチン中毒を治す！

人が一度心地よいと思って習慣づけてしまったことを変えるのはなかなか難しいことです。

例えば寝起きにタバコを吸う習慣のある人。こういった人は、起きたらすぐ冷たい水やフレッシュジュースを飲んでみる。寝起きの1本という習慣を寝起きの1杯という習慣に置き換えるのです。
食後の1本という習慣は、食後の歯磨きに、

このようにタバコとセットになっていた行動をとったときに他のことに置き換える方法で、タバコの本数を減らしていきましょう。

究極は今までタバコを吸っていた時間をそれ以上の楽しみの時間に置き換えればよいのです。

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